Pretos alcançam 3 vitórias consecutivas e 3 pontos de vantagem numa maré de novos jogadores

3 Vitorias traduzem 3 pontos para os Pretos que estão em vantagem na recta final.
Maré de novos jogadores alteraram para uns o sistema de jogo e para outros criou destabilização.

Aviso: Não se aceitam novas contratações. Efectivos ficaram:
     - Emanuel
     - Tó Zé
     - Tiago
     - Joaquim (guardião para os Brancos) alternando com Puma. _A experiência!

Em lista de espera ficará o contacto do Flávio (aguardar vaga definitiva).  Na ausência dos titulares já não pode haver substitutos! Queremos nº suficiente mas também qualidade e prazer de jogar uns bons minutos.

Assembleia geral na próxima 5ª feira nos balneários.

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DESCIDA DO RIO 2010 (Provisória)

DIA 11/07/2010

NOMES	ADULTOS	CRIANÇAS
Ismaiel	2
João Garrido	2	1 (12anos)
André	4	1
Gabriel	2
	1 (colega)
Loto	3	1
Zé Grande	2	2
	2 (primos)
J.Guilherme	1	2 (8 e 12 anos)
David Tonecas	1
Flavio	2
Jorge
E.T.
Tó Zé	2	1
Tiago	2
Miguel Cardoso
TOTAL	26	7
www.opioneirodomondego.com O Pioneiro Do Mondego, Rua da Calçada 21 3660-184 Penacova Mail: info@opioneirodomondego.com Tel/Fax: 239 478 385

5+1 CONTRA 5.... SETENCIARAM UMA VITÓRIA 7X5

Tá tudo explicado… para alguns não!

Os Brancos foram melhor … foi… mas os Pretos foram ainda melhor. 5 Brancos debateram-se contra 5+1Pretos !!!

Como  não era previsto… um jogo, com plantel cheio, 3 guardiões, com rectângulo de jogo a disposição ás 18h00, uma plateia composta… e um Tó Zé (que andávamos a procura :)) tímido a contagiar a equipa Preta pelo seu bom futebol!

Tivemos pouco mais que 5 minutos para um arranque forte… numa entrada fortíssima dos Pretos contra uns Brancos... sem banco de suplente ! Nos primeiros 10 minutos, e porque não há nenhuma lei de jogo que diga que o futebol é matemático para antecipar um resultado lógico, foi um jogo empolgante e técnico até ao fim.

Os Brancos  tentaram no inicio mas com algum nervosismo ajudar na transição para o ataque! Em termos de construção de jogo o meio campo foi ganhando mais confiança ao longo do jogo. André e J.Guilherme foram  menos mau a atacar, Luís talvez o mais equilibrado dos 4 após um arranque menos bom.

Os 2 supostos pilares da defesa  (João e Luis) encontraram sempre os “extremos avançados” encaixados nas suas defesas, sem dar grandes alternativas para marcarem… foram construindo jogadas tactico-técnicas  na saída de bola! E aí ganhou-se a capacidade de atacar, e marcar para conseguir chegar após vários empates no resultado, uma vantagem magra de um ponto.

J. Guilherme faz parceria em pleno com André na linha da frente mas os Pretos progressivamente conseguiram encostar os Brancos a defesa...  André desceu para a linha defensiva para maior auxilio do seus colegas. Teria que haver um parceiro do anvançado para se beneficiar e ajudar a pressionar a linha defensiva dos Pretos... pois sozinho nunca fará mais do que encostar, ver até ganhar algumas bolas para o golo quando surge a oportunidade de roubar a bola a E.T ou ainda fitando Puma.... mas o desgaste é grande deixando aos olhos de alguns jogadores incompreensão. 

…além do que se jogou bem por parte das 2 equipas… os Pretos sempre em mutação, recheados de bons jogadores (5+1), à excepção do fraco bloqueio que fez na defesa… aproveitou sua frescura física e numeraria que vitalizou sempre o seu meio campo sabendo jogar à bola!..

O Tó Zé foi do mais habilidoso que se encontrou com pouca perda de bola e bom visionário. Jogo sóbrio deixando bons índice para a final da época. O toque de bola de E.T é demasiado evidente quando mesmo chateado consegue mandar uma "sarda" matando na sua passagem mosquitos e quase PUmistassssssssssss. 

Isto para não falar do bom jogo proporcionado também pelo regresso de Gabi que foi  regular em toda a partida. Na 2ª vaga do ataque Miguel incomodativo e calmo soube aproveitar fraquezas Branquistas conseguindo criar vantagem no resultado nos ulitmos 5 mn da partida. Emanuel da sua altura conseguiu vincar nesta jornada como sendo um bom central... mas ainda pouco agressivo!! Os Pretos correram muito e mesmo muito para alcançar o empate e aproveitar desgaste Branco nos últimos aproximados 75 mn ... 15" que fizeram a diferença numa partida bem jogada e sem polémica :)

O campeonato continua… os Pretos tem que agora a tarefa de guarda a vantagem de 2 pontos sobre os Brancos… encontrar  regularidade no plantel agora com a contratação de Emanuel e Tó Zé para poder compensar as lesões e ausências prolongadas dos nossos colegas (e da tesouraria :( )! !!

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NB:  PARA TODOS ASSOCIADOS E FAMILIARES DESCIDA DO RIO PARA DIA 11 DE JULHO DE 2010

Mail enviado hoje para confirmar com a empresa prestadora do serviço... aguardamos noticias breves!!

COM TANTO AZAR NÃO À EQUIPA QUE RESISTA - 2 lesões numa mesma semana -

Com tanto azar não à equipa que resista ... com os Brancos em perigo!

"....irei ficar afastado do futebol, isto porque fracturei o pulso, mais propriamente o escafoide, a jogar futebol no passado domingo. Terei um longo período de gesso, 2 a 3 meses. (GIGA = RUI P.)"

"... sequencia da queda que dei na 5ª f, estive até hoje de tala gessada, na supeita de uma fractura também no maldito "es..ca...foide(:)))" Felizmente a reavaliação de hoje, confirma-se apenas entorse com puequena fraguementação ossea. Isto requer apenas imobilização com de 3 semanas... (Loto)"

....tanto azar com 2 jogadeiras Brancas que irão ficar de fora até ao final da época!!!  Adeus Campeonato do Mundo....... :( - As melhoras para os nossos colegas!!!)


...azar diferente... para aqueles que se deslocaram ao Campo da Quinta na 5ª feira e que só encontraram Zé Gde, Miguel, Flavio, Gabriel, André e Puma. Os outros para além de aqueles que avisaram das suas ausências ????

Na próxima 5ª feira teremos felizmente outro feriado!!!  Por esta razão pedimos ao people de Ançã para certificar-se perto do responsável do Pavilhão (Sequeira) se abrirá ou não as portas. Favor avisar com antecedência via SMS ou Blog o pessoal que não poderá estar presente.



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Exercícios para realibilitação de fraturas de mão

1 - Movimentos Ativos: A – Flexão: Gentilmente flexione o punho para frente B – Extensão: Leve a mão para trás, estendendo o punho. C – Lateralmente: Leve a mão de um lado para outro Os exercícios a seguir são apenas um guia de tratamento básico, por isso o paciente deve fazer a reabilitação acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado. A fisioterapia conta com muitas técnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutenção ou ganho da amplitude de movimento de uma articulação, etc, e por isso, o tratamento não deve ser feito sem a supervisão de um profissional.

2 - Alongamentos: A - Flex ão e Extensão de Punho: Com a mão lesionada flexionada para frente, use a outra mão para aplicar pressão.  Mantenha 20 segundos e relaxe.  Leve a palma da mão lesionada para trás e com a outra mão aplique pressão. B - Flex ão de Punho em Pé: Em pé, apóie as costas das mãos em uma mesa, a palma e os dedos devem estar para cima, apontando para o seu corpo.  Mantenha os cotovelos estendidos, incline-se para frente.  Mantenha essa posição por 20 segundos e relaxe. C. Extens ão de Punho em Pé: De frente para mesa, apóie as palmas das mãos na mesa, mantenha os cotovelos estendidos e incline o corpo para frente. Mantenha 20 segundos e relaxe.

3 - Flexão de Punho: Segurando uma lata de molho de tomate, com a palma da mão para cima, flexione o punho. Lentamente, volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

4 - Extensão de Punho: Com a palma da mão para baixo, segurando uma lata de molho de tomate, lentamente, traga a mão para cima.  Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

5 - Flexão de Dedos: Segure uma bola de borracha e aperte-a o máximo possível, mantenha por 5 segundos e relaxe. Faça 3 séries de 10 repetições.

6 - Extensão de Dedos: Com a palma da mão apoiada em uma mesa, levante um dedo, mantenha 5 segundos e relaxe. Repita com os outros dedos até fazer 10 vezes cada dedo.

7 - Pronação e Supinação do Antebraço: Com o cotovelo flexionado a 90º e apoiado no tronco, gire a palma da mão para cima e para baixo, sem mexer o cotovelo. Faça 3 séries de 10 repetições. FONTE Esses exercícios não dispensam o atendimento médico e nem fisioterapêutico.